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Los 5 hábitos más importantes para tener un estilo de vida más saludable

Estilo de vida sano

Todos queremos tener una buena salud, sentirnos mejor físicamente, menos cansados en el día a día… pero a la hora de la verdad, ¿llevamos un estilo de vida para poder conseguir esto?.

En la mayoría de los casos, la gente tiene ciertos hábitos que consideran normales en su día a día, pero que son muy perjudiciales para su salud. No pretendemos que todo el mundo se vuelva un profesional del deporte y lleve una dieta perfecta todos los días, simplemente con cambiar estos 5 hábitos en tu día a día, notarás una enorme mejoría en tu salud y bienestar. Algunos de estos hábitos son más fáciles de cambiar que otros, pero la mayoría requieren un cambio de mentalidad y mucha constancia.

Dormir más de 7 horas diarias

Chica durmiendo

Dormir una cantidad mínima de horas al día de forma rutinaria es uno de los hábitos más importantes en tu vida. Nuestro cuerpo es capaz de hacer numerosas cosas al día, pero para ello necesita descansar, y cuanto más descanso podamos proporciónale por las noches, más rendiremos por el día y nos sentiremos mejor. Los expertos recomiendan dormir entre 7 y 8 horas diarias, y una cantidad inferior a esa por un tiempo prolongado nos puede acarrear problemas en la salud, cansancio o problemas psicológicos.

Beber mucha agua

Chico bebe agua

Otra cosa básica que necesita nuestro cuerpo es hidratarse continuamente. Debemos beber al menos 2 litros de agua al día, para así poder evitar la retención de líquidos. Se recomienda mucho beber agua en verano, ya que las altas temperaturas acentúan la deshidratación, pero es igual de importante beber durante todo el año, ya que tu salud lo va a agradecer.

Actividad física mínima

Persona andando

Cuanto más nos movamos y practiquemos deporte, mejor nos vamos a sentir a la larga. Hay mucha gente a la que no le gusta practicar deportes de una intensidad física elevada, o que por sus condiciones físicas no pueden hacerlo, pero no pasa nada porque esto no es necesario, e incluso si lo hacemos de forma muy intensa puede ser perjudicial. Lo importante es moverse todos los días durante al menos 30 minutos, con un corto paseo, que pueden realizar todas las personas, ya valdría. Esto es muy importante para evitar el sedentarismo, ya que ayudará a conservar mejor nuestros músculos y huesos.

Reducir al mínimo el consumo de refrescos, alcohol y tabaco

Refrescos

Aquí no te enseñamos nada que no sepas: el alcohol y el tabaco son muy malos para nuestro cuerpo. Todo el mundo lo sabe, pero para la mayoría, dejar de consumirlos es un paso muy difícil. Por eso te recomendamos ir poco a poco, e intentar reducir su consumo al mínimo, ya que a la larga lo vas a agradecer. Con el consumo de refrescos para lo mismo. Aunque algunos se publiciten como bebidas sanas, la mayoría tienen un gran contenido en azucares añadidos, que en exceso nos pueden causar muchos problemas a la salud. Por ello, debemos intentar sustituir estas bebidas por agua.

Cuidar tu alimentación

Frutas y verduras

En cuanto a la alimentación, los hábitos en los que más suele caer la gente tiene que ver con el consumo de grasas saturadas y alimentos procesados, que encontramos sobre todo en dulces y bollería. También debemos aumentar nuestra ingesta diaria de fruta y verdura (los expertos recomiendan 5 frutas al día), ya que cada una de ellas nos proporciona diferentes nutrientes que son muy saludables para nuestro cuerpo.

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